Gemeinsam sind wir stark!
Jede Sekunde zählt! Gemeinsam wollen wir eine Million Sekunden Planken und eine Exkursion für unsere Klasse gewinnen – denn unser Team ist unschlagbar!
Auf die Schnelle:
Tragt eure Sekunden ein!
Ein Mal pro Woche kann eure Stammgruppe Sekunden eintragen. Habt Spaß und bleibt dran – jede Sekunde zählt!
🎯 Unser gemeinsames Ziel
Hier siehst du, wie viele Sekunden alle Klassen zusammen schon geplankt haben.
Jede Sekunde zählt – gemeinsam sind wir stark!
* aktualisiere gegebenenfalls die Seite, um deine Sekunden aktuell zu sehen
Klassenstufen
Hier vergleichen wir die Klassen nach Altersgruppen.
Die besten Klassen jeder Altersgruppe gewinnen eine Exkursion!
* aktualisiere gegebenenfalls die Seite, um deine Sekunden aktuell zu sehen
Wieso? Weshalb? Warum?
Hier erfährst du Schritt für Schritt, wie deine Klasse mitmachen kann und wie ihr gemeinsam möglichst viele Sekunden sammelt.
Die Regeln kurz zusammengefasst:
- Ein Mal pro Woche kann jede Stammgruppe Sekunden eintragen.
- Wir schaffen alle zusammen 1.000.000.000 Sekunden Plank!
- Ihr plankt alle zusammen – es zählt die Summe aller Sekunden.
- Jede*r macht so lang es geht – MAXIMAL 5 Minuten pro Person!
- Motiviert euch gegenseitig – das schafft keine*r allein. Die stärksten Stammgruppen erobern sich tolle Exkursionen.
- Verteilt vorher die Aufgaben: Zeit nehmen, Zeiten summieren und eingeben, motivieren, etc. Jede*r ist dabei!
Aufgaben
Ihr sammelt gemeinsam Sekunden! Im Team hat jeder eine Aufgabe.
- Motiviert einander
- Messt die Zeit
- Notiert eure Zeit
- Tragt die Summe ein
- Bestaunt euren Fortschritt
Schau dir das Video unbedingt im Vollbild an:
Technik
Eine gute Technik ist wichtiger, als lang durchzuhalten!
- Ellenbogen unter den Schultern
- ganzer Körper eine Linie
- Bauch fest anspannen
- kein Hohlkreuz
- Atmen!
Schau dir das Video unbedingt im Vollbild und Ton an:
Alternativen
Mach es dir angenehm schwer! Die Plank gibt es in vielen Varianten.
- wähle deine Art der Plank
- bei 5 Minuten ist Schluss
- Sicherheit geht vor Coolness
- Noch genug Luft übrig? Dann nutze sie und motiviere deine Mittstreiter*innen
Schau dir das Video unbedingt im Vollbild an:
